想要更有型的手臂,试试这3个技巧,让你拥有强健的手臂

it数码网 2019-07-18

越来越多的人都在健身,刚开始可能很多人对健身都是有点抗拒的,但是随着时间的推移,很多人都迷上了健身。健身不仅能够提高我们的身体素质,还能够让我们的身上有饱满的肌肉,看起来更加强壮有力。

想要更有型的手臂,试试这3个技巧,让你拥有强健的手臂


我相信很多人对手臂的训练都很苦恼,大多数健身的人认为手臂的臂围超过45厘米,是一件几乎不可能的事,但是小编想告诉大家,其实并没有那么难。

我先告诉大家我们要训练手臂的原因,再告诉你们怎么有效的训练手臂。

我们训练手臂无非是两个原因。第一个是要让我们的身体看起来对称,可以想象一下,如果我们的胸部背部肩部都有肌肉,只有我们的手臂没有,是不是感觉很没有美感呢?第二个原因是手臂在大多数的力量训练中有着很大的作用。如果我们的手臂没有力量,那我们训练其他部位时做的卧推,推举和引体向上该怎么办?因此训练我们的手臂是非常有用的。

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接下来我为大家介绍几个在训练手臂肌肉中的技巧,这几个技巧能在你手臂的训练中起到关键作用。

第一个是我们不能够为了重量而牺牲自己的动作。

在手臂的训练中,我们通过力量训练肱二头肌是非常有作用的。但我们不能够因为它非常有效就增加重量而不能够做到标准动作,我们健身时的动作也是非常重要的,应该是规范的动作和相应的重量训练手臂,这样我们也能够避免我们的手臂受伤。

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第二个是训练要增加多样性。

手臂的肌肉虽然不大,但却恢复的很快,我们不能够使用同样的动作,这样很快我们的训练就没有效果了,我们需要经常变换我们训练手臂的动作。

第三个是我们要从目标肌肉开始练起。

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想要练出强健而有力的手臂吗?快来行动起来吧!