认清水果减肥大误区,3步选出正确水果,吃出好身材

中国刀具网 2019-12-02

减肥真的是一个永恒的话题。记得目前和翟天临同志打得火热的辛芷蕾小可爱曾经在一档综艺节目上咬了一口巧克力,趁镜头不备,立马吐出来了。

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还有咱们黄晓明的夫人在某一部戏中,吃东西都得借位。

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可见,减肥是一个多么有潜力的行业!但减肥,到底怎么减?我今天站在【吃出健康】的角度为大家好好分析一下。

备受明星们喜爱的水果减肥法

对于减肥人士来说,除了进行身体锻炼,很多人还会通过吃水果或不吃主食来减肥,但是有部分的水果中热量和糖分是比较高的。而水果中的糖分是非常容易被人体的吸收的,这些糖分在体内会转化为热量,如果不能及时消耗掉,就会转化成脂肪堆积在体内,肥胖也由此产生。

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因此,如何有效的吃水果以达到减肥的目的成了万千减肥人士的困惑。

水果减肥排雷手册

水果餐减肥法存在非常多的地雷,稍不注意,可能会有肥肉没甩成还疯狂的长体重!有哪些地雷是要注意的呢?

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首先,值得注意的是,不是所有水果都可以减肥的

所以,那些看到水果就吃,并且以为仅仅靠着吃水果就可以减肥的同学,最容易踩到这个地雷了!例如,如果你每天就吃菠萝减肥,我敢保证你的肥肉减不掉,而且你一定长小肚子!

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想用水果来减肥的朋友们一定要选择那些低升糖指数水果来吃!

例如草莓就会比菠萝更适合减肥,同样的火龙果就比芒果来的减肥。

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水果减肥前一定要把升糖指数(GI)表拿在手上,选择低升糖指数的水果,才有可能减肥!

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第二点,水果减肥是指用完整的水果来减肥,千万不要把水果打成果汁来减肥!水果汁中的膳食纤维荡然无存!喝果汁对体重可是有巨大的杀伤力的!

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但如果实在忍不住,非常迫切的想喝一些饮料,我建议就喝菜汁吧,买一些新鲜甜菜根和柠檬榨出来的甜菜根柠檬汁,味道非常好,绝不输一般果汁。这个蔬果汁我亲测20年,到现在还是非常的喜爱。

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所以,吃水果可不可以减肥?我的答案是,当你知道怎么选对作对吃对水果时就一定可以减肥,要不不仅无法减肥,还会让你增肥呢!

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