冬季养生,这些你需要注意!

品牌家电网 2019-06-22


冬季气温寒冷,我们的生活节奏变慢,很多事情也放慢了脚步。但是养生千万不能停!冬天与其他季节相比,身体较脆弱,所以以下几点需要我们特别注意。


01
不及时刷牙



一宿的睡眠会使口腔内会残存大量污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。牙菌斑会导致龋病和牙周病。


如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。


建议:早晚都要好好刷牙,保护牙齿健康,这样才能吃嘛嘛香!


02
畅饮凉水


冬季凉水水温比较低,喝凉水会大伤人体下焦阳气。凉水对胃的刺激较大,会引发肠胃不适。


建议:冬季应饮用温水,温水接近体温,营养易被吸收。


03
早起洗头


早上时间紧,很多人没等头发干透就外出。冬季气温低,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。


建议:如果一定要选择早上洗头发,记得要吹干!


04
光脚下床


脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,易引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。


建议:穿好拖鞋,冬季足部保暖很重要,必要时穿上厚袜子!


05
睡醒揉眼


很多人在清醒后,会下意识的揉眼睛,这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。


建议:克服揉眼习惯,注意个人卫生。


06
懒床


多数人都有懒床习惯。但往往懒床多了,反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。懒床会破坏人体正常生活规律,使体内许多生物钟错点。


建议:养成早睡早起好习惯,保持充足睡眠,不熬夜,不懒床。


07
剧烈运动


许多人都喜欢运动,但需要注意的是,冬天不可以做剧烈运动。冬季身体比较僵硬,开展剧烈运动容易发生运动伤。


而且,冬季人体肌肉纤维脆弱,骨密度较低,过大的运动量会造成肌肉劳损及骨纤维的断裂,严重的可能会引起肌肉慢性损伤甚至骨折。


建议:冬季身体相对脆弱,需要我们多多注意,及时调整。身体虚弱的人更应避免受寒,做好保暖措施!每天一瓶参,生命添活力!冬季养生不能停。